Näringsinnehåll per portion:
- Kalorier 259 kcal
- Kolhydrater 12 g
- Protein 29 g
- Fett 10 g
Ingredienser:
| 2 dl | frusen mango eller hallon |
| ½ dl | vatten |
| 3 dl | mjölk |
| ½ tsk | vaniljpulver |
| 5 msk | chiafrön |
| 50 g |
Metod:
- Mixa mango eller hallon med 0,5 dl vatten tills det får en härligt krämig konsistens.
- Häll nu fruktkompotten i en skål och sätt den i kylskåpet.
- Häll mjölken i en ny skål och tillsätt chiafrön, vaniljpulver och One Whey Isolate (French Vanilla). Vispa ihop det så att fröna inte klumpar i vätskan.
- Låt gröten stå i ca. 10 minuter så att den tjocknar medan du rör om då och då. Ställ gröten i kylskåpet i minst 4 timmar eller över natten.
- Häll chiagröten i glas och toppa med fruktkompotten, färsk frukt och eventuellt lite granola.
Receptet räcker till 2 personer.