Välj rätt MCT-olja till just ditt mål

Vad är MCT-olja?

MCT utvinns vanligtvis från kokosolja och består av medellånga mättade fettkedjor. Dessa medellånga mättade fettkedjor är en unik form av fett och som har visat sig ha en lång rad positiva effekter på vår hälsa. Du känner kanske till att MCT-olja antingen kan användas som en omedelbar källa till energi eller omvandlas till ketoner för att fungera som bränsle för hjärnan?^{1 2} Men vet du vilka andra fördelar den populära oljan har? Låt oss ta en närmare titt på några av dem.

Några av fördelarna med MCT-olja

1. MCT-olja kan främja viktnedgång

Vill du gå ned i vikt? Då kan det vara bra att känna till att MCT-olja kan främja viktnedgång på flera viktiga sätt. MCT-olja bidrar till exempel till att öka utsöndringen av de hormoner som påverkar vår mätthetskänsla.^{3 4}. Men visste du att MCT-olja även kan bidra till att minska både vår vikt och vårt midjemått? ^{5 6 7}

2. MCT-olja kan hjälpa dig att bli starkare och mer uthållig

Forskning visar också att MCT-olja kan hjälpa dig att bli både starkare och uthålligare.^{8 9} Det finns bland annat en studie som visar att motionärer som åt mat berikad med MCT-olja under två veckor orkade längre högintensiva pass än motionärer som åt mat som innehöll långa triglyceridkedjor.^{10 11}

3. MCT-olja kan boosta ditt immunförsvar

Utöver de medellånga fettkedjorna som fungerar bra som energikälla, innehåller MCT-olja även en fettsyra som är otroligt bra på att bekämpa virus och svampar, nämligen laurinsyra.¹²

4. MCT-olja kan hjälpa kroppen att ställa om till fettdrift

Att äta mer hälsosamt fett och dra ner på kolhydraterna sägs vara nyckeln till en hälsosam ketogen diet. MCT-olja kan hjälpa dig att hamna i ketos, som är ett metaboliskt tillstånd där kroppen använder fett istället för glukos som energikälla.¹³ MCT-olja tas upp snabbt av kroppen, ökar energinivåerna och är ett enkelt sätt att öka koncentrationen av ketoner i kroppen.²¹

Hur mycket MCT-olja ska man ta?

Vi rekommenderar att du börjar försiktigt med en tesked MCT-olja om dagen och gradvis arbetar dig upp till 1-2 matskedar om dagen. På så sätt ger du magen en chans att anpassa sig till oljan och minskar risken för obehag.

Finns det några bieffekter med MCT-olja?

Magbesvär, illamående, diarré och kräkningar kan förekomma. Detta kan dock undvikas genom att börja med små doser och öka gradvis.

Vilken MCT olja ska man välja?

Du har säkert lagt märke till att det finns en mängd olika MCT-oljor på marknaden. Bara här hos oss på Fitnessguru hittar du tre olika sorters MCT-oljor. Vilken MCT-olja du ska välja beror givetvis på vilket mål du har med att öka ditt intag av medellånga fettkedjor. Här har vi samlat information om våra tre olika MCT-oljor och vad de är bra för. Allt för att det ska bli lättare för dig att välja rätt MCT-olja utifrån dina mål.

One MCT Oil

One MCT Oil innehåller allt du vill att en MCT olja ska innehålla, allt som gör den bra och inget annat. Den innehåller rent trippeldestillerat fett istället för en billig blandning som många andra på marknaden erbjuder. One MCT Oil är dessutom smakfri och lätt att hälla. Det innebär att den är en perfekt ersättning för andra oljor. Den passar utmärkt i kaffe, shakes och smoothies, men kan även användas i soppor och sallader. Har du inget specifikt mål med att öka ditt intag av medellånga fettkedjor men vill ändå ta del av de många hälsofördelar som MCT har att erbjuda? Då rekommenderar vi att du väljer One MCT Oil.

Asta MCT

Vill du dessutom prestera bättre, få mer energi, bli starkare och mer uthållig? Då rekommenderar vi att du istället tar en titt på Asta MCT. Här får du alla fördelarna du hade fått med en vanlig MCT-olja och lite till. Men vad är då egentligen skillnaden mellan One MCT och Asta MCT? Den största skillnaden är att Asta MCT innehåller antioxidanten astaxanthin. Dessvärre är astaxanthin fortfarande relativt outforskat, det finns dock en del studier som indikerar att astaxanthin kan bidra till att vi blir starkare, uthålligare och piggare.^{14 15 16} Det finns också studier som indikerar att astaxanthin kan bidra till bättre återhämtning efter träning.¹⁷ Och en sak kan du i alla fall vara säker på: astaxanthin är bra för dig! Astaxanthin är nämligen en väldigt stark antioxidant. Faktum är att den är hela 6000 gånger starkare än C-vitamin!¹⁸ Asta MCT är smaksatt med vanilj och passar utmärkt till kaffe, smoothies, shakes och söta bakverk.